Yuav ua li cas ua cov zaub mov qab qab nrog cov txiv lws suav hauv qab?

Ib yam khoom noj khoom haus uas txuag tau lub sijhawm, ua rau saj zoo dua, thiab ua rau kev ua noj ua haus yooj yim dua puas tau

Vim li casCov Txiv Lws Suav Hauv QabPuas yog Kev Hloov Pauv rau Kev Ua Noj Zaub Mov Tsis Muaj Nqaij

Rau cov neeg ua zaub mov hauv tsev uas xav ua zaub mov txaus siab rau hmo ua haujlwm,kua txiv lws suav hauv qabyog ib qho ntawm cov khoom xyaw uas tsis tshua muaj neeg saib xyuas hauv chav ua noj. Tsis zoo li cov txiv lws suav tshiab uas yuav tsum tau tev tawv, txiav, thiab ua noj ntev kom lawv cov saj zoo, cov txiv lws suav hauv cov kaus poom muab cov txiv lws suav nplua nuj, tangy, umami-packed hauv lub pob yooj yim, ruaj khov. Nws kuj pheej yig heev, muaj lub txee ntev, thiab ntxiv qhov tob rau cov tais diav tsis noj nqaij uas qee zaum tuaj yeem poob tiaj tus yam tsis muaj nqaij. Ntxiv mus, nws yog vegan ntuj, qis calories, thiab ntim nrog lycopene, ib qho antioxidant txuas nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj yog tus neeg tsis noj nqaij lossis tsuas yog nrhiav ntxiv ntau cov zaub mov cog rau koj lub lim tiam, cov txiv lws suav hauv cov kaus poom yog qhov zais cia rau kev ua noj sai, qab, thiab pheej yig.

Ib Lub Laum Creamy Tomato Zaub Pasta Yooj Yim: Kauj Ruam-rau-Kauj Ruam

Cov pasta no qab thiab qab heev uas cov neeg coob coob noj tau ua ke hauv qab 30 feeb thiab siv ib lub lauj kaub xwb, ua rau kev ntxuav yooj yim heev.

1. Npaj koj cov khoom xyawUa kom ob diav roj txiv roj kub hauv ib lub lauj kaub loj rau qhov kub nruab nrab. Ntxiv ib lub dos daj uas twb txiav ua tej daim me me thiab peb lub qej uas twb txiav ua tej daim me me, kib rau peb feeb kom txog thaum mos thiab tsw qab.
2. Ua noj cov txiv lws suav muab tshuajNtxiv peb diav ntawm cov kua txiv lws suav hauv lub lauj kaub rau hauv lub lauj kaub, do tas li kom npog cov dos thiab qej. Ua noj rau ob feeb kom txog thaum cov kua txiv lws suav tsaus me ntsis thiab muaj ntxhiab qab zib thiab tsw qab - cov kauj ruam no ua rau cov kua txiv lws suav caramelizes thiab ua rau nws cov saj zoo dua, ib qho kev dag ntxias uas ntau tus neeg ua noj hauv tsev tsis nco qab.
3. Tsim koj lub taisNtxiv ib lub thoob txiv lws suav uas muaj 14-ounce, plaub khob kua zaub, thiab 8 ounces ntawm cov pasta penne uas tsis tau siav. Do kom sib xyaw, ua kom npau, tom qab ntawd txo qhov kub kom npau me ntsis thiab npog.
4. Ua tiav thiab pabUa noj li 10 feeb, do ib ntus ib zaug, kom txog thaum cov pasta siav al dente. Tshem tawm ntawm qhov cub, do rau hauv ¼ khob ntawm cov poov xab nutritional (rau qhov creamy, cheesy saj) thiab ib txhais tes ntawm cov zaub paj tshiab kom txog thaum wilted. Ntxiv ntsev, kua txob, thiab me ntsis ntawm oregano qhuav kom saj. Muab cov basil tshiab rau saum ua ntej noj.

Hearty Vegan Lentil Bolognese: Ib qho Khoom Noj Khoom Haus Zoo Siab

Yog tias koj xav tau pluas mov noj qab nyob zoo thiab xis nyob uas zoo li noj qab nyob zoo tab sis tseem yog cov zaub mov uas ua los ntawm cov nroj tsuag, cov kua txob lentil bolognese no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Cov kua txob txiv lws suav hauv qab ua rau cov lentils sib npaug zoo kawg nkaus. Tsuas yog kib cov carrots, celery, thiab dos, ntxiv ob diav kua txob txiv lws suav thiab ua noj kom txog thaum caramelized, tom qab ntawd do cov lentils ntsuab uas tau yaug lawm, cov kua zaub, thiab nplooj bay. Simmer rau 25 feeb kom txog thaum lentils mos, tom qab ntawd noj nrog cov nplej tag nrho lossis polenta. Cov kua txob txiv lws suav txiav cov lentils kom sib npaug, tsim kom muaj qhov saj zoo uas txawm tias cov neeg nyiam nqaij nyiam.

Cov Lus Nug Feem Ntau (FAQ)

Q: Kuv puas yuav tsum tau ua cov txiv lws suav hauv cov kaus poom ua ntej ntxiv lwm cov khoom xyaw?
A: Yog, ua cov txiv lws suav nplaum li 1-2 feeb tom qab ntxiv rau hauv lub lauj kaub ua rau cov suab thaj hauv cov txiv lws suav caramelizes thiab ua rau tag nrho cov saj ntawm koj cov zaub mov tob zuj zus. Cov kauj ruam yooj yim no ua rau muaj qhov sib txawv loj heev piv rau kev tsuas yog do nws rau hauv kua yam tsis tau ua noj.

Q: Cov txiv lws suav hauv cov kaus poom uas seem tshuav yuav siv tau ntev npaum li cas tom qab qhib lawm?
A: Cov txiv lws suav uas tsis tau siv tuaj yeem khaws cia rau hauv lub thawv kaw hauv lub tub yees kom txog li 5 hnub. Yog xav khaws cia ntev dua, muab cov diav me me rau ntawm daim ntawv ci, khov, tom qab ntawd muab cov khob cij khov rau hauv lub hnab - koj tuaj yeem khaws ib lub khob cij txhua lub sijhawm koj xav tau yam tsis tas siv cov seem ntawm lub thawv.

Q: Cov txiv lws suav hauv cov kaus poom puas zoo rau kev noj zaub mov tsis muaj nqaij?
A: Yog.Cov txiv lws suav hauv qabyog ib yam khoom noj uas tsis muaj nqaij thiab tsis muaj rog (vegan) li, nws muaj calories thiab qab zib tsawg, thiab muaj lycopene, vitamin C, thiab antioxidants ntau uas pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Tsuas yog saib xyuas kom muaj ntsev ntxiv rau hauv qee hom khoom noj - koj tuaj yeem xaiv cov khoom noj uas tsis muaj ntsev ntxiv yog tias koj saib xyuas koj cov sodium noj.

Q: Kuv puas siv tau cov txiv lws suav hauv cov kaus poom es tsis txhob siv cov kua txiv lws suav hauv cov zaub mov txawv rau cov neeg tsis noj nqaij?
A: Yog, tab sis koj yuav tsum tau muab nws sib tov kom yaj. Muab 1 feem txiv lws suav sib tov nrog 1 feem dej kom hloov tau sai sai rau cov kua txiv lws suav. Nws yuav muaj saj nplua nuj dua thiab muaj zog dua li cov kua ntses uas yuav hauv khw.

Q: Kuv tuaj yeem ntxiv lwm cov zaub mov tsis muaj nqaij dab tsi ntxivkua txiv lws suav hauv qabrau?
A: Cov kua txiv lws suav ua haujlwm zoo heev rau cov kua txob tsis muaj nqaij, cov zaub curry, cov kua zaub, cov kua zaub, thiab txawm tias cov nqaij qaib burger patties los ntawm cov nroj tsuag kom ntxiv qhov saj tob. Nws kuj tseem tuaj yeem do rau hauv hummus lossis cov kua zaub rau qhov saj txiv lws suav.

Q: Lub hom ntawm cov txiv lws suav hauv cov kaus poom puas ua qhov sib txawv ntawm qhov saj?
A: Feem ntau, feem ntau cov hom lag luam tseem ceeb ua haujlwm zoo rau kev ua noj txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov kua txiv lws suav Italian zoo dua feem ntau muaj qab zib dua, tsis muaj kua qaub ntau uas ua haujlwm zoo tshwj xeeb hauv cov tais diav qeeb qeeb xws li bolognese lossis kua txob.