"Kev noj Konjac glucomannan (KGM) zoo li yog ib txoj hauv kev kho mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov mob raws plab, nrog rau lub hauv paus uas yuav ua tau yog los ntawm kev txhim kho ntau haiv neeg thiab kev ua haujlwm ntawm cov kab mob hauv plab," cov kws tshawb fawb los ntawm Southwest University hauv Suav teb tau sau rau hauv European Journal of Nutrition. "Cov txiaj ntsig no txhawb nqa lub peev xwm kho mob ntawm cov khoom noj muaj fiber hauv kev tswj hwm lub plab thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm plab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob."
Kev cem quav kwv yees li cuam tshuam txog li 20% ntawm cov neeg laus, qhov teeb meem no tshwm sim ntau dua ntawm cov neeg ncaws pob.
Raws li tsab xov xwm tshiab no, kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau txoj hnyuv plab, ua rau nws qeeb qeeb. Kev noj zaub mov uas muaj protein ntau thiab tsis muaj fiber ntau kuj tuaj yeem ua rau txoj hnyuv plab tsis txav tau zoo, thiab kev qhuav dej tuaj yeem ua rau qhov teeb meem loj zuj zus.
Qhov no ua rau qee cov kws tshawb fawb tshawb nrhiav seb cov fiber uas yaj tau hauv cov zaub mov, xws li konjac glucomannan (KGM), puas tuaj yeem kho cov tsos mob ntawm kev cem quav. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias KGM tuaj yeem txhim kho cov dej hauv cov quav, tswj cov kab mob hauv plab, thiab ua rau cov hnyuv txav mus los.
"Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv kho mob tseem muaj tsawg hauv cov pej xeem, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob zoo tshaj plaws," cov kws tshawb fawb tau sau.
Qhov kev sim tshiab no, uas tsis muaj leej twg paub, thiab tswj tau, muaj 48 tus txiv neej ua kis las taekwondo uas raug kev mob plab zom mov tsis zoo. Cov neeg ua kis las tau muab faib ua ob pawg: ib pawg tau txais placebo (3 grams ntawm maltodextrin txhua hnub), thaum lwm pawg tau txais KGM (3 grams txhua hnub) rau yim lub lis piam.
Cov txiaj ntsig qhia tau tias piv rau cov placebo, ntau qhov kev ntsuas kev cem quav tau zoo dua, suav nrog kev ntsuam xyuas tus neeg mob ntawm cov tsos mob cem quav (PAC-SYM), kev ntsuam xyuas tus neeg mob ntawm lub neej cem quav (PAC-QoL), zaus ntawm kev txav mus los ntawm txoj hnyuv (BMF), thiab cov ntsuas kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv (BFI).
Kev tshuaj xyuas Microbiome qhia tau hais tias KGM ua rau muaj ntau yam α-diversity thiab muaj ntau yam sib txawv ntawm ntau hom, suav nrog *Lactobacillus*, *Bacteroides*, thiab *Phascolarctobacterium*. Qhov sib txawv, qhov muaj ntau ntawm *Alistipes* thiab *Desulfovibrio* tau txo qis.
Cov txiaj ntsig tau qhia tias kev hloov pauv hauv cov kab mob hauv plab hnyuv muaj feem cuam tshuam nrog kev txhim kho cov tsos mob ntawm kev cem quav. Kev tshuaj xyuas ntxiv tau qhia txog kev hloov pauv hauv ntau txoj hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam nrog biotin biosynthesis thiab kev txo qis nitrate.
Cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm tias: "Raws li peb paub, qhov no yog thawj txoj kev tshawb fawb hauv cov neeg ncaws pob uas qhia tau tias KGM tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev cem quav los ntawm kev hloov pauv cov kab mob hauv plab. Cov txiaj ntsig no qhia tau tias kev hloov pauv ntawm cov kab mob hauv plab yuav yog lub hauv paus tseem ceeb uas cov fiber noj haus ua rau nws cov teebmeem kho mob rau kev ua haujlwm ntawm lub plab."
Lawv xaus lus tias: "Cov txiaj ntsig no muab pov thawj zoo rau qhov ua tau ntawm kev noj zaub mov fiber ntau hauv kev kho mob cem quav thiab qhia txog nws lub peev xwm ua kev kho mob tsis yog tshuaj rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab zom mov hauv cov neeg ncaws pob."
Tau los ntawm: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "Cov teebmeem ntawm konjac glucomannan rau cov tsos mob ntawm txoj hnyuv thiab cov kab mob hauv plab hauv cov neeg ncaws pob uas muaj kev cem quav: kev sim tshuaj ob zaug, kev sim tshuaj randomized." Cov kws sau ntawv: Y. Zhu et al.
Txij li xyoo 1990 los, creatine tau yog ib qho tseem ceeb hauv kev ua kis las, thiab siv dav los txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab lub cev thaum lub sijhawm cob qhia thiab sib tw. Txawm li cas los xij, cov teebmeem ntawm creatine rau cov neeg ncaws pob uas yuav tsum tswj hwm qee qhov hnyav tseem tsis meej.
Ib qho kev tshuaj xyuas tshiab qhia tias cov neeg sib ntaus sib tua zoo tuaj yeem txhim kho lawv cov kev ua kis las los ntawm kev noj cov tshuaj ib leeg lossis kev sib xyaw ua ke.
Tsis ntev los no, kev tshawb fawb hauv cov nas tau pom tias glucomannan muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub siab, uas yog ib tsob nroj uas nyob hauv Es Xias teb thiab pom muaj nyob hauv konjac.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-22-2025