Kev noj txiv lws suav puree yuav pab tau rau kev txhim kho kev muaj menyuam ntawm cov txiv neej, ib txoj kev tshawb fawb tshiab tau hais.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig Lycopene, pom muaj nyob rau hauv cov txiv lws suav, tau pom tias pab txhawb kom cov phev zoo dua, pab txhawb rau kev txhim kho lawv cov duab, qhov loj me thiab kev ua luam dej.
Cov phev zoo dua
Ib pab neeg tshawb fawb los ntawm University of Sheffield tau nrhiav 60 tus txiv neej noj qab haus huv, hnub nyoog ntawm 19 thiab 30, los koom nrog kev sim 12 lub lis piam.
Ib nrab ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb tau noj 14mg ntxiv ntawm LactoLycopene (sib npaug ntawm ob diav ntawm cov txiv lws suav puree) ib hnub, thaum ib nrab ntxiv tau muab cov tshuaj placebo.
Cov phev ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb tau raug kuaj thaum pib ntawm kev sim, thaum rau lub lis piam thiab thaum kawg ntawm kev tshawb fawb los saib xyuas cov teebmeem.
Txawm hais tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov phev concentration, qhov feem pua ntawm cov phev noj qab nyob zoo thiab kev txav mus los yog yuav luag 40 feem pua siab dua rau cov neeg noj lycopene.
Cov txiaj ntsig txhawb siab
Cov neeg ua haujlwm hauv Sheffield tau hais tias lawv tau xaiv siv cov tshuaj ntxiv rau txoj kev tshawb fawb no, vim tias lycopene hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau lub cev nqus tau nyuaj dua. Txoj kev no kuj txhais tau tias lawv tuaj yeem ntseeg siab tias txhua tus txiv neej tau txais cov as-ham zoo ib yam txhua hnub.
Yuav kom tau txais cov tshuaj lycopene sib npaug, cov neeg ua haujlwm pab dawb yuav tsum tau noj 2 kg ntawm cov txiv lws suav siav ib hnub.
Ib yam li kev ua kom cov phev zoo dua, lycopene kuj tau txuas nrog lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab qee yam mob qog noj ntshav.
Cov txiaj ntsig los ntawm kev tshawb fawb no yog ib kauj ruam zoo hauv kev txhim kho kev muaj menyuam ntawm cov txiv neej, raws li Dr Liz Williams, uas yog tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb, tau hais rau BBC tias, "Qhov no yog ib txoj kev tshawb fawb me me thiab peb yuav tsum rov ua dua txoj haujlwm hauv kev sim loj dua, tab sis cov txiaj ntsig zoo heev."
"Cov kauj ruam tom ntej yog rov ua qhov kev tawm dag zog rau cov txiv neej uas muaj teeb meem txog kev muaj menyuam thiab saib seb lycopene puas tuaj yeem ua rau cov phev zoo dua rau cov txiv neej ntawd, thiab seb nws puas pab cov khub niam txiv xeeb tub thiab zam kev kho mob txog kev muaj menyuam uas cuam tshuam."
Kev txo cov dej cawv tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xeeb tub (Duab: Shutterstock)
Txhim kho kev muaj menyuam
Cov txiv neej txoj kev tsis muaj menyuam cuam tshuam rau ib nrab ntawm cov khub niam txiv uas tsis tuaj yeem xeeb tub, tab sis muaj ntau yam kev hloov pauv hauv lub neej uas cov txiv neej tuaj yeem ua yog tias lawv muaj teeb meem txog kev muaj menyuam.
NHS qhia kom txo cov dej cawv, tsis txhob haus ntau tshaj 14 units hauv ib lub lim tiam, thiab tso tseg kev haus luam yeeb. Kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug thiab tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo kuj tseem ceeb rau kev ua kom cov phev nyob zoo.
Yuav tsum noj tsawg kawg yog tsib feem txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, nrog rau cov carbohydrates, xws li qhob cij wholemeal thiab pasta, thiab nqaij ntshiv, ntses thiab taum pauv kom tau cov protein.
NHS kuj tseem pom zoo kom hnav cov ris tsho hauv qab xoob thaum sim xeeb tub thiab sim ua kom cov kev ntxhov siab tsawg, vim qhov no tuaj yeem txwv tsis pub cov phev tsim tawm.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-04-2025